Пожалуй, один из самых больных вопросов молодой мамы — где же взять время на все. Кто бы объяснил, как успевать делать домашние дела, когда у тебя маленькие дети и к вечеру все валится из рук и кажется, что ты худшая мать на свете… Знакомо? Тогда читайте дальше.

Перед прочтением статьи возьмите лист бумаги из блокнота и напишите на нём, что бы вам в жизни больше всего хотелось, но пока руки не доходят. Напишите и аккуратно положите в укромное место на кухне, под банку с рисом. Потому что…

Целый день крутишься, вертишься: «Вот, сейчас приготовлю обед, потом запишусь к врачу, потом еще я хотела прочитать про школы в округе, схожу в душ, если сильно повезет, т.е. если дети будут еще спать, соберу в сотый раз игрушки — и все! А, нет, еще нужно закинуть белье в стиральную машину, оплатить детский сад и отделить зерна от плевел, то бишь выковырять пластилин из кошачьей миски с едой. И мама что-то звонила уже 2 раза…» Пока засыпала стиральный порошок, закричал сын в спальне – хочет, чтобы я с ним полежала… наверное, надо выключить плиту, а то все сгорит. Когда же это кончится?.. Как все успеть?

Как успевать делать домашние дела маме

Выберите вариант ответа:

• А) Никогда и никак.
• Б) Нужно попробовать подойти к проблеме как-то по-другому.
• В) Даже если у меня до конца моих дней не получится взять это под контроль, я всё равно буду пытаться.

Итак, давайте по порядку. Прежде, чем пытаться объять необъятное, предлагаю всерьез спросить себя:

Кто мне внушил, что я все должна успеть?

Возможно, в вас сидят какие-то стереотипы или растиражированные СМИ картинки о супер-женщине? Или такие ожидания сложились у вашего мужа в результате тех же растиражированных СМИ картинок? Так, супруг одной моей подруги, приходя домой с работы, часто был разочарован: его встречала жена в спортивном костюме, уставшая. Она провела целый день с грудным ребенком, оравшим от болей в животике и совсем не спавшим. Хоть в квартире было и прибрано, но не так хорошо, как он привык, ужин был, но, что называется, без души и фантазии: «Мясо по-французски? Как скучно!» Ну, за что ему все это?! Он же совсем иначе себе это представлял: он слезает с белого коня, распахивает дверь, а навстречу ему выходит красавица-жена в милом платье и с завитыми локонами, ниспадающими на плечи. Да, и еще к нему выбегают аккуратно одетые, звонко смеющиеся дети с криками: «Ура! Папа пришел!» Понятно, что про чистоту в доме и сервированный стол можно и не упоминать.

Нет, поймите меня правильно: я вовсе не хочу сказать, что муж не вправе ожидать чего-то подобного и, что на свой внешний вид не надо обращать никакого внимания. Важно понять, что и кому вы пытаетесь доказать. Может, вы сама по себе перфекционистка, а в детстве вас всегда и всем ставили в пример?

Чем я за это расплачиваюсь?

Страдают от этого ваша самооценка, настроение и здоровье. Вы становитесь раздражительной. А что происходит, если хозяйка домашнего очага становится уставшей, недовольной собой, ощущает себя задавленной обстоятельствами? Правильно – достанется всем!

Как успеть сделать все дела?

Осознать, что успеть все — это утопия. Но успеть многое вполне реально. Однако, неизбежно придется чем-то пожертвовать. И вам решать, что будет выполнено, а от чего следует отказаться. Согласитесь, что закончить день с пониманием, что удалось сделать самое главное, хотя не получилось посмотреть «Модный приговор», гораздо приятнее, чем засыпать с мыслью: «Эх, опять ничего не успела».

Ставим приоритеты, вычеркиваем все лишнее и поехали! Просто? Допустим, нужно покормить ребенка, оформить загранпаспорт, записаться к врачу, принять душ. Начинаешь взвешивать, и ответы приходят не так легко и однозначно…

Я делаю так. Запишите все дела, которые нужно выполнить. Во-первых, чтобы их не забыть, а, во-вторых, чтобы освободить голову (это создаст определенную легкость, если не бытия, то мыслей точно).

Подумайте, что вам действительно важно, что бы вам действительно хотелось. Представьте себя такой, какой хотелось бы себя видеть. Например, важными целями могут быть ваше здоровье, красота (физическая или духовная), карьера, ухоженный ребенок, его комплексное развитие, добрые отношения с мужем, или новый муж, если его нет. Размышление над этими вопросами дело серьезное, не торопитесь. Написали? Больше в голову ничего не приходит? Отложите листок и вернитесь к нему на следующий день, еще через пару дней, до тех пор, пока картинка не станет ясной. Оно того стоит. Можно подглядывать в листочек, который под банкой с рисом.

7 фишек тайм-менеджмента из личного опыта

1 Решите, что одно вы могли бы делать по каждому важному пункту, которые вы определили. Запишите.

2 Заведите ежедневник. Я, например, просто распечатываю шаблон недели или месяца (благо в интернете и в пакете офиса можно найти разные варианты календарей или сделать самостоятельно).

3 Запишите по одному — два дела на каждый день из этого списка. Мало? Начните с минимума. Фокус в том, что мы часто упускаем самые главные дела, стратегического характера, за стремительным калейдоскопом повседневной рутины. Она вся, как правило, срочная и засасывает по макушку. Выполняя каждый день по одному важному делу, но регулярно, вы продвинетесь гораздо дальше к своим целям, нежели будете долго ждать подходящего времени, чтобы всецело ему отдаться. Это, как с зарядкой: лучше по 10 минут каждый, чем 2 часа раз в неделю. Если со временем вы поймете, что легко справляетесь с этим объемом, берите утяжеление.

4 А теперь возвращайтесь к списку дел из первого пункта. Выделите из них регулярные (типа уборки, готовки и проч.) Разбейте их на части, а части раскидайте по дням недели. Например, понедельник: пропылесосить, вторник: помыть полы и т.д. Или, если больше нравится, так: понедельник: уборка кухни, вторник: прихожей и т.д.. На своем опыте могу точно сказать: находка простая и великолепная. Едим слона по кусочкам, вы, наверное, слышали эту метафору. Небольшой кусочек больше шансов прожевать, переварить и – что немаловажно – получить от него удовольствие, а не несварение желудка (читай: отвращение к уборке).

5 Я, когда раз в неделю затевала комплексную уборку, почти никогда не могла осилить, скажем, мытье люстры или вытирание пыли на верхних полках книжного шкафа. При новом подходе это можно запланировать и осуществить без лишнего напряжения. «Дробное» выполнение дел к тому же более естественно при наличие детей, особенно маленьких, тем более нескольких. Это дает возможность быстро переключаться с одной задачи на другую, менять их местами, комбинировать – короче, легче ориентироваться по ситуации.

6 Теперь у нас остались нерегулярные дела. Их тоже прикрепите к разным дням своего календаря.

7 И в завершении остается повесить этот календарь-ежедневник на видное место и начинать утро с его прочтения. Не забывайте периодически заглядывать в него в течение дня. Постепенно вы заметите, как неважные дела и, так называемые, «пожиратели времени» отпадают сами собой (или, по крайней мере, съеживаются до приемлемых размеров).

Просто попробуйте. Уверена, если удастся осуществить хотя бы 20% от вышесказанного, они вдохновят Вас на большее! И вы больше не будете мучиться от мыслей, как успевать делать домашние дела — у вас будут маленькие четкие цели и удовольствие от их достижения!

И последнее, специально для перфекционисток. Если в течение дня так и не получилось осуществить запланированное, то … ничего страшного! Не корите и не ругайте себя. Наоборот, посмотрите на галочки, или на зачеркнутые пункты (это дело вкуса) и похвалите себя за них. Еще, бывает, просыпаешься и понимаешь, что, ну, нет у тебя никакого желания сегодня разбирать шкаф в спальне. Вместо этого сделаю завтрашнее задание, например, помою окна, а на следующее утро, гляди, и вдохновение для шкафа придет.

Одним из самых эффективных методов ведения домашнего хозяйства, не затрачивая при этом много времени и сил, является метод разделения квартиры на зоны. Сегодня о нем мы и расскажем. Ведь тема экономии времени на уборке очень актуальна, так как у современных домохозяек иногда не остаётся и пары часов на домашние дела. Женщины работают, часто даже имеют свой бизнес, растят детей, а в свободное время им хочется просто посидеть лишний часок в социальной сети.

Метод, о котором мы поговорим сегодня, предполагает выделение отдельных областей квартиры (кухня, ванная, спальня, гостиная, прихожая и т.д.) и ежедневную уборку в каждой из них в течение одной недели. Подобная система подойдёт для тех людей, которые готовы менять свою квартиру к лучшему постепенно, не стремясь навести везде идеальный порядок за один день работы по дому.

Разделение квартиры для быстрой уборки на зоны

Я думаю, ни у кого не возникнет вопросов, как разделить квартиру на зоны. Обычно одна комната – это и есть одна зона. Поэтому представляется важным поговорить более подробно о разделении каждой зоны на небольшие «подзоны » — места, в которых каждый конкретный день будет проводиться уборка.

Сложность этого метода заключается в том, что о многих местах комнаты мы просто забываем: не обращаем внимания на верхние полки, заставленные различными предметами, не заглядываем за шкафчики и комоды, закрываем глаза на переполненные хламом ящики, и т.д.

Так случается из-за нашей постоянной спешки. Мы обычно стремимся за один раз убрать все видимое пространство квартиры, а на труднодоступные и не слишком заметные места элементарно не остаётся времени. Поэтому уборку в таких местах мы постоянно откладываем на потом, но в итоге просто забываем об этом.

Для того, чтобы эффективно разделить каждую зону на «подзоны», я советую пройтись по каждой отдельной зоне квартиры с блокнотом .

Внимательно осмотрите каждую зону. После чего запишите в блокнот название осмотренной области и каждую «подзону», включая те, в которых хозяйка по тем или иным причинам забывает провести уборку. Затем нужно выделить те самые «слепые» места и поставить себе на телефон (или отметить в календаре) напоминание, в какие конкретно дни этой недели хозяйка будет проводить там уборку.

Составление графика уборки по дому

Завершив разделение квартиры на зоны, а зон – на «подзоны», приступайте к следующему этапу – составлению графика уборки . Для этого подойдёт мобильный телефон либо большой настенный календарь, где нужно отметить, в какой зоне вы будете убираться каждую неделю и каким «подзонам» уделите внимание в каждый конкретный день.

Выходные дни следует оставить пустыми, так как метод разделения на зоны предполагает освобождение дней для вашего отдыха.

Для записи напоминаний я советую выбрать именно большой настенный календарь или мобильный телефон , а не блокнот либо маленький карманный календарик. Ведь, завертевшись в ежедневных привычных делах, мы запросто можем забыть, что записали в блокноте или отметили в затерявшемся в сумке календарике.

Мобильный же телефон напомнит нам о необходимых задачах звуковым сигналом, а пометки в настенном календаре будут постоянно попадаться на глаза.

Разумная уборка дома

Составив график работы в каждой конкретной зоне, приступайте к разумной уборке дома. Для этого следует взять таймер и выставить на нём 15 минут . После запуска обратного отсчёта можно приступать к уборке в одной (только одной!) «подзоне», работа в которой запланирована на сегодня.

Разберём процесс работы по дому в «подзоне» подробнее. Допустим, наша задача на сегодня – навести порядок на захламлённой верхней полке на кухне. Недостаточно будет просто смахнуть оттуда пыль дастером.

Обратите внимание на вещи, занимающие нашу «подзону». Ненужное следует безжалостно выбросить , а то, что по какому-то недоразумению обосновалось на полке, хотя быть там не должно – положить на своё место.

Саму полку протрите, желательно используя чистящее средство. И только потом поставьте оставшиеся вещи (разумеется, нужные и уместные) обратно. Как только прозвучит сигнал таймера, работу следует закончить, даже если вы не всё успели.

Тайм-менеджмент для домохозяек

Скорее всего, видя, какой чистой и сияющей стала «подзона» после уборки, вам захочется немедленно привести всю комнату в соответствие с ней. Вот здесь потребуется применить всю силу воли для того, чтобы не начать убираться в остальных «подзонах» прямо сейчас.

Помните: ваша главная задача на начальном этапе – ввести в привычку ежедневную 15 —минутную уборку , а не навести идеальный порядок за один присест!

Да и вообще, чем домохозяйки хуже бизнесменов, которые с прекрасно успевают вести по 5-7 различных видов бизнеса одновременно? Пусть и домохозяйки начинают использовать некоторые приёмы тайм-менеджмента, тогда у них останется время и на фитнес, и на мужа, и на отдых.

Собственно, по такому принципу всю неделю следует продолжать уборку в других «подзонах» выбранной комнаты. Если за одну неделю вы не успели навести порядок во всей зоне, не беспокойтесь. На следующей неделе просто приступайте к уборке в другой комнате.

Через какое-то время вы всё равно вернётесь к первоначальной зоне и сможете уделить внимание «подзонам», которые не успели тщательно убрать в первый раз. Постепенность и постоянство, как и в бизнесе и саморазвитии, сделают своё дело.

Домашняя уборка быстро и с улыбкой

Главное достоинство данного революционного метода ведения хозяйства, и секрет того, как современные мудрые леди успевают делать всю домашнюю работу быстро и с улыбкой – это тщательная уборка во всех, даже труднодоступных местах вашей квартиры, не отнимающая при этом всё ваше время и энергию.

Ведь заниматься уборкой больше 15-ти минут в день вам запрещено, а за это время уборка не успеет вам надоесть, и каждый раз вы будете делать её с любовью и азартом, а не с кислым лицом приступать к многочасовым мероприятиям, как обычные отставшие от современных технологий домохозяйки.

Кроме того, постепенно вы избавитесь от ненужного хлама, который обосновался в «слепых» зонах либо «прикинулся» чем-то необходимым, следовательно, освободится много места для нужных и любимых вещей. Вам уже не будет стыдно выдвинуть ящик, открыть шкаф или кладовку перед друзьями или свекровью.

Плюс ко всему, вы всегда будете готовы принять гостей, и перед их приходом не придётся бросать все дела и срочно приводить квартиру хотя бы в относительный порядок.

Следуйте методу разделения квартиры на зоны, применяя тайм-менеджмент для «продвинутых» домохозяек, тогда через месяц-другой сами увидите, насколько чистым, сияющим и уютным стал ваш дом.

А после того, как в каждой зоне вашей квартиры будет проведена тщательная уборка, вам останется только , мы рассмотрим в следующей статье, кроме того, и

Многие мамы, сидя в отпуске по уходу за ребенком, часто слышат фразу «Тебе не понять, ты же дома сидишь». Чаще всего это говорят подруги, у которых нет детей, а иногда и мужей, да и сами мужья почему-то уверены в том, что жены, действительно, устают меньше них самих.

Подумать о том, что молодая мама должна успеть приготовить поесть мужу, постирать и погладить пеленки, и тому подобные вещи нужные малышу, сделать влажную уборку, а так же множество сопутствующих дел, может не каждый родственник или друг. А самое главное, в большинстве случаев, приходится делать все дела с ребенком на руках. Именно поэтому многие женщины после родов впадают в глубокую депрессию, из-за которых появляется разлад, даже в идеальной семье. Есть ли из всей этой, на первый взгляд, удручающей ситуации выход? Есть!

Можно, конечно посадить делать домашние дела и ухаживать за ребенком папу, но ему, да и вам лично будет не легче. Дела свалятся на вас, а муж будет постоянно вызванивать с ненужными вам вопросами, и при любом удобном случае бежать из дома к друзьям, в бар, или куда глаза смотрят. Учеными доказано, что мужские нервы куда меньше готовы к стрессовым ситуациям, а так же из-за неустойчивой нервной системы, они и живут меньше женщин. Поэтому, этот метод сразу откидываем и срочно начинаем планировать свой день и экономить ваше общее с малышом время.

Идеи по планированию времени

1. Правильно планируя свое время, вы можете сделать больше, чем хотели. И не обязательно это могут быть заботы, можно успеть сделать, что-то и для себя любимой.
2. В процессе планирования есть один большой плюс, какие-то действия становятся системой, а, значит, выполняются в одно и то же время, так что забыть про них невозможно.
3. Из второго пункта следует, что нервы по поводу метания, и не знания, что конкретно сделать остаются целыми и невредимыми. Что помогает не впасть в .
4. На день будет запланировано несколько главных дел, про которые вы точно не забудете, а на второстепенные может остаться немного свободного времени.
5. А главное, вы сможете понять, что не просто так устали, а сделали все, что от вас требовалось на сегодня. Рассказать об это близким, и обязательно получить похвалу.

Как только молодая мама начнет самостоятельно выполнять дела по дому, она должна понять один важный аспект своей новой должности. Почему должности? Потому, что это работа, а мама это, можно сказать директор данного предприятия. Однако, разница между работой и мамой «директором» очевидна. На работе главное соблюдать цели и сроки, а маме важно сохранить и приумножить хорошую атмосферу в доме, любовь и взаимопонимание в семье. Именно, поэтому нужно уважать и ставить в свое расписание дела, важные как для семьи в целом, так и для каждого ее члена отдельно. Именно поставив в приоритет нужды своей семьи, вы поймете, что делаете неоценимый вклад в вашу совместную жизнь.

Для того чтобы правильно спланировать свой день необходимо несколько вещей

• Во-первых, как бы вы не старались, успеть все не получится, а значит нужно выделить самые необходимые вещи на сегодняшний день.
• Во-вторых, не нужно делать то, что можно сделать в другой день. Например, вчера вы делали влажную уборку, а значит, сегодня не обязательно ее повторять. Можно включить увлажнитель воздуха или поставить в кастрюльку с водой, для увеличения влажности в комнате малыша.

В первую очередь планировать день нужно с приоритетов малыша. А значит, нужно организовать график еды и прогулок для ребенка. Конечно, если малыш еще маленький потребуется не одна неделя и не одна бессонная ночь, но как только у вас получится систематизировать сон и бодрствование малыша, у вас освободится и некоторое время для других дел. Так же важно понимать, что утром нужно уделить по максимуму времени ребенку, чтобы после обеда не думать, о там, что вы плохая мама и совсем не занимаетесь ребенком.

Пример одного дня по уходу за ребенком

1. Ребенок проснулся, вы его умыли и покормили.
2. Немного поиграйте или займите малыша.
3. После, можно оставить ребенка лежать на кровати или, если он уже ходит, дать заняться ему чем, то самому. Важно то, что заниматься делами вы должны в непосредственной видимости своего ребенка. Так будет меньше риск травм и падений.
4. Уложить на дневной сон. Обычно малыши до года спят на улице, но примерно с 3-4 месяцев нужно приучать ребенка спать дома, а на улице не давать засыпать. Если дома есть балкон, то можно выйти перед сном с ребенком на 10-15 минут на него, чтобы кроха получил нужное количество кислорода и захотел поспать.

В момент нужно определить, сколько у вас сил. Нужно ли вам поспать рядом с малышом или же поделать необходимые дела. Например, погладить, помыть пол, привести себя в порядок и т. д. Если же ребенок спит два раза днем, то один сон желательно провести рядом с малышом, а в другой чем-нибудь себя занять. Многие мамы совершают большую ошибку, отказываясь от дневного сна с ребенком, к вечеру их нервы сдают, делать ничего не хочется, а впереди еще бессонная ночь. Нужно давать себе шанс отдохнуть, а в период бодрствования ребенка найти время заняться делом.

• С появлением в семье маленького ребенка мусор из дома приходится выкидывать каждый день. Именно по этому лучше это делать в одно и то же время. Например, с утра, а так же хорошо бы приучить к этому мужа, пусто будет его обязанность.
• К вечеру гора посуды должна быть перемыта. С утра у вас слишком много забот с ребенком, чтобы тратить на это драгоценное время, которое нужно вашему ребенку.
• Как только ребенок облился, или испачкался, несите эту вещь в корзину для стирки. А так же можно сразу забрасывать детские вещи в стиральную машинку, именно так вы поймете, что пора поставить ее на детский режим, при этом, не тратя на это много времени (при разделе детских вещей и ваших), так как в основном все маленькие вещи стираются при одном температурном режиме.
• Старайтесь совмещать несколько возможных вещей, например, приготовив еду, сразу вымыть использованную посуду.
• Старайтесь не полениться и положить вещь на свое место, со временем в это втянутся все члены семьи.
• В выходные дни, когда вам есть кому , можно заготовить пельмени или вареники на непредвиденный случай. Если, вы в какой-то день, устанете, будете плохо себя чувствовать или просто не успеете, вы можете быстро справиться с ужином для мужа.
• Старайтесь готовить первые блюда на несколько дней вперед. Так проще и самой быстро перекусить и ребенка накормить.

Соблюдая все эти принципы, вы научитесь оставлять свободное время для себя и окружающих.

Основные принципы, как рационально распределить домашние дела между вами и мужем, изложены в главе «Как приобщить мужа к домашним делам» . Если вы воспользуетесь этими подсказками, работы у вас намного поубавится. Теперь поговорим о вашем собственном распорядке.

После работы у вас есть как минимум 4 часа (если вы приходите в 7 вечера). За это время многое можно успеть.

Если вы сумеете приучить мужа покупать продукты, то вам не придется тратить на это время. Оптимально - делать основные закупки по выходным (желание мужа поваляться два дня перед телевизором в расчет не принимается), а в будни лишь молочные продукты, хлеб или то, что закончилось.

Не тратьте много времени на ужин, не затевайте блюд, которые нужно долго готовить и стоять рядом, чтобы помешивать или переворачивать. Минимум времени на приготовление еды!

Если материально вы не стеснены, - купите микроволновую печь, которая значительно облегчит вам приготовление еды, и пользуйтесь полуфабрикатами. Сейчас они есть во всех городах, причем, отечественного производства, без консервантов и всегда свежие (на всякий случай все же посмотрите дату на упаковке). Некоторые женщины против полуфабрикатов. Напрасно. Проводя ежедневно час и даже более за приготовлением ужина вы не только устаете, но и отнимаете время у своих детей и мужа - вы могли бы провести это время в общении с ними, сунув полуфабрикат в микроволновку. И гарнир в ней гораздо проще приготовить - залить крупу водой в пропорции один к двум, посолить и включить таймер на 15-20 минут, а за это время вы успеете приготовить мясо.

Современная техника настолько облегчила труд женщин, что у мужчин появилась уйма свободного времени. (Владислав Гжещик)

Женщина, которая имеет дома всю современную бытовую технику, прочтя этот совет, усмехнется: дескать, это же элементарно, сейчас все цивилизованные люди пользуются всеми достижениями цивилизации. Увы, сударыни, вы не правы. Все, что я пишу в этой книге, основано на опыте общения с тысячами моих пациентов, а большинство из них, между прочим, живут в Москве, казалось бы, оазисе цивилизации, и материальные возможности приобрести бытовую технику у них есть, однако они все ещё живут по-старинке, все делают вручную, затрачивая на это много времени и сил.

Просто-напросто некоторые женщины не умеют правильно организовать домашний труд.. Иногда они сами «ищут» себе работу, а потом чувствуют себя мученицами. Кстати, упиваться своими страданиями и ощущать себя «жертвой» - это черты мазохизма.

У меня столько хлопот по дому, что если завтра со мной случится что-то ужасное, я смогу начать огорчаться не раньше, чем через две недели.

Женщины сами создают себе трудности, чтобы потом героически их преодолевать.

Порой приходит измученная женщина с неврастенией (ее теперь стали именовать синдромом хронической усталости) и выясняется, что она после работы крутится дома как белка в колесе. В лучшем случае у неё есть стиральная машина. Когда я спрашиваю, почему бы ей не приобрести микроволновую печь (материальные возможности её семьи это позволяют), ведь это намного ускоряет процесс приготовления пищи, она пожимает плечами: «Говорят, от этой микроволновки какие-то вредные лучи исходят…». «И я, и мои подруги уже десять лет пользуемся ею и пока никаких вредных воздействий не обнаружила, к тому же, корпус надежно защищен», - говорю я. «Ладно, попробую», - без особого энтузиазма соглашается моя пациентка.

Или выясняется, что женщина по-старинке держит в морозилке большое количество мяса, потом оно долго своим ходом размораживается, а все это время женщина крутится на кухне - работа там всегда найдется. И получается, что на приготовление обеда-ужина у неё уходит не менее 2-3 часов. «Зачем вы это делаете? - спрашиваю я. - Ведь на каждом углу сейчас магазины, где в упаковках продается охлажденное мясо, все уже нарезано, остается лишь отбить его и кинуть на сковородку». Опять кивок: «Ладно, если вы считаете, что так проще…»

Или оказывается, что женщина до сих пор пользуется обычной мясорубкой, хотя у неё есть электрическая. Почему? «Моя электромясосорубка все время забивается. Пока её разберешь, почистишь, потом соберешь, и так не раз, - времени больше уходит, да и я злюсь, когда она все время забивается. На механической проще». «Нет, - возражаю я. - Просто нужно мясо резать помельче, и тогда не будет накручиваться на винт. А есть модели электромясорубок, которые перемалывают все, что угодно, и не забиваются. Не покупайте разрекламированных моделей, а лучше проконсультируйтесь со знающими людьми». «Да я уже привыкла к механической… - говорит моя пациентка. - Мне не трудно.» Но как же не трудно, если она довела себя до невроза, потому что каждый день ложится не раньше часа-двух ночи и хронически не высыпается?! В будни мелкую постирушку она делает вручную (зачем?!!!), потому что белья мало для того, чтобы загрузить стиральную машину. Почему же не собрать достаточное количество белья к выходным, а не возиться со стиркой каждый день?! «А почему не хотите купить посудомоечную машину? Ведь это так просто - после ужина сложить в неё всю посуду и вы свободны». «Да у моей приятельницы из-за этого слив засорился, соседей снизу залило…» И так далее.

Вот каким «ликбезом» мне порой приходится заниматься, хотя пациентка пришла ко мне с симптомами невроза, депрессией или иными психическими нарушениями. А многие из них имеют высшее образование, всю жизнь прожили в Москве. Что уж говорить о других женщинах, которые считают, что освоить эту технику им не по силам?! Потому я так и «разжевываю» все эти мелочи, которые женщине, привычной к бытовой технике, кажутся элементарными вещами.

Все это многие женщины знают. Знают и о том, что бытовая техника во многом облегчает труд и сокращает время на хозяйственные хлопоты, и деньги на приобретение хотя бы некоторых кухонных агрегатов у них есть, а на вопрос, почему же не используют их в своей повседневной жизни, пожимают плечами: «Да как-то руки не доходили…»

Зачем затевать возню с мясорубкой, ведь свежая отбивная и вкуснее, и полезнее, чем изделия из рубленного мяса?! Да и времени требует гораздо меньше. «Муж любит котлеты…» - приводит «аргумент» женщина. Это вряд ли, как говорил всеми любимый киногерой. Просто жена приучила его к котлетам. А мяса с кровью он, возможно, никогда и не пробовал. Многие люди все ещё живут по стереотипу советских времен, хотя теперь у них есть возможность жить иначе. Раньше мы пользовались лишь перемороженным в камень мясом, а из него отбивную не приготовишь. К тому же, котлеты «экономнее» - намешаешь хлеба, и продукции получается гораздо больше, чем при приготовлении чистого мяса. «Мне проще натереть овощи на терке, чем возиться, меняя насадки на электромясорубке», - говорят многие.

И так во всем. «Мне так проще», «Я так привыкла», «Мне это не трудно», - а в итоге женщина устает, переутомляется, не высыпается, и вот результат - пришлось обратиться к психиатру.

Иностранцы, если муж и жена работают, вообще тратят минимум времени на приготовление еды. Хотя не скажешь, что они не любят вкусно поесть. Но они люди рациональные, а многие наши соотечественники - просто неорганизованные. К примеру, многие иностранки тихо удивляются, сколько уходит у наших женщин на ручной труд, например, на приготовление салатов-винегретов. А ведь без них вполне можно обойтись или купить готовый - сейчас они продаются во всех городах.

Многие женщины сами ищут себе «головную боль», затевая всевозможные пироги, пирожки, пельмени и прочие трудоемкие блюда, а потом жалуются, что стряпня отнимает у них много времени. Как правило, это женщины, которые сами очень любят покушать, хотя говорят, что эти блюда любят дети или муж.

Обжорство, слава богу, не тайный порок. (Орсон Уэллс)

Кулинарным изыскам можно посвятить выходные дни. Да и то вряд ли это целесообразно - на выходные у вас и так стирка личного белья (если вы прислушаетесь к моему совету пользоваться услугами прачечной) и уборка. Да ещё надо отдохнуть и побыть с детьми, поговорить с мужем.

Уверяю вас, для нормального семейного микроклимата общение гораздо важнее, чем ваши кулинарные достижения или идеально чистая квартира.

Я всегда говорю, что путь к сердцу мужчины лежит отнюдь не через его желудок (это всего лишь чья-то шутка, которую многие люди восприняли буквально; возможно, поэтому книги, в заглавии которых супругам обещается счастье, наполовину состоят из еулинарных рецептов), а через умение слушать, через общение.

Вся беда в том, что отношение к еде у наших соотечественников, особенно у женщин, - сверхценное (что в переводе с психиатрического языка означает, что еде придается незаслуженно большое значение). Наши сограждане любят есть много и вкусно. Понятное дело, еда - одна из человеческих радостей. Но если сделать её основной радостью, то, простите, кто мы после этого? Человек все же существо разумное.

За повседневными хлопотами общение отходит на задний план. «Нам некогда поговорить», - говорят некоторые супруги. Конечно, будет некогда, если превратиться в рабов желудка. А спустя несколько лет оказывается, что супруги «не сошлись характерами», - большое количество совместно съеденных пельменей, увы, не помогает найти путь к сердцу друг друга.

Много есть вредно, а мало - скучно. (А. Карабичевский)

Если позволяют средства и если вы живете в крупном городе, то можно в выходные сходить всей семьей куда-нибудь (исходя из ваших материальных возможностей) и вкусно поесть. Сейчас много разных заведений, где можно поесть быстро, вкусно и сравнительно дешево. Можно захватить что-то с собой и разогреть дома на ужин. Так что вы убьете сразу двух зайцев: избавитесь от необходимости готовить обед-ужин в выходной день и позволите детям развлечься совместной прогулкой.

Сбалансированное питание в представлении детей: гамбургер в правой руке и гамбургер в левой.

В будни откажитесь от стирки и уборки, отложив все на выходные. А в выходные делайте все вместе с мужем.

Мытье полов - крайне противное занятие, а особенно когда болит поясница, трудно наклоняться или «ползать на карачках». Эту проблему тоже можно решить просто. Сейчас продается очень простое и недорогое приспособление из легкой пластмассовой емкости (объемом примерно с ведро), в котором сверху есть специальное углубление с прорезями, и длинной палки с бахромчатой тканью на конце. Вам не придется даже мочить руки и не нужно наклоняться. Набрали в емкость воды (можно даже не таскать её за собой, если вам нельзя поднимать тяжести, и оставить в туалете или ванной), обмакнули конец палки с тканью в воду, сделали несколько вращательных движений в углублении, чтобы отжать ткань, и быстро протерли пол. Вы можете достать даже до труднодоступных мест (например, за холодильником, под кухонным диваном), куда трудно залезть рукой с тряпкой. Вся процедура мытья полов займет от силы минут пять-десять в зависимости от площади пола.

Для тяжелой работы (например, мытья окон, генеральной уборки, чистки ванны) приглашайте помощницу, если материальное положение семьи это позволяет. Наверняка среди ваших соседей можно найти женщину, которая не против немного подработать. если вы её хорошо знаете, можете оставить ключ от квартиры, и она наведет порядок в вашей квартире, когда вы на работе. Почему я рекомендую эти прописные истины? Да потому что женщины, у которых денег вполне достаточно, почему-то предпочитают заниматься домомазохизмом сами. Зачем? Вот это порой понять трудно. А потом, потеряв здоровье, женщина тратит немало денег на врачей и лекарства.

Я работала в коммерческом медицинском центре, где все врачи были профессионалами высокого класса, как минимум, кандидаты наук, с большим опытом. Консультация такого специалиста стоила недешево. Вместо того, чтобы тратить эти деньги на врачей, женщине было бы проще найти помощницу по хозяйству. Уверяю вас, это гораздо дешевле, чем лечиться у дорогих врачей (а дешевые врачи хорошими не бывают). Так что учтите мои советы, пока не поздно. Может, и у врачей работы поубавится, и вам станет полегче жить.

Если в последнее время вы стали замечать за собой, что стали раздражительны, плаксивы, болезненно реагируете на то, что раньше вас не задевало, стали плохо засыпать, постоянно ощущаете вялость, слабость, усталость, - это означает, что у вас есть проявления астенического невроза (другие названия - неврастения, раздражительная слабость). В этом случае вам тем более нужно упорядочить режим труда и отдыха. Как упорядочить? Ответ напрашивается сам собой: поменьше труда и побольше отдыха. Если есть возможность, - постарайтесь снизить нагрузку на работе. Если такой возможности нет, - то хотя бы освободите себя от ведения домашнего хозяйства.

Чтобы заставить мужа помыть посуду, заведите разговор, что вам пора обновить гардероб.

Мне приходилось слышать высказывания некоторых ученых, что с возрастом человеку требуется все меньше сна; якобы в 30-40 лет уже вполне достаточно спать 7 часов. Так вот, пусть господа ученые спят столько, сколько сами рекомендуют (мужчинам, кстати, можно спать поменьше, хотя, в среднем, сильный пол гораздо больше времени проводит в объятиях морфея, чем слабый пол). А для того, чтобы женщина сохранила свое здоровье и привлекательность, ей нужно спать не менее 9 часов. Обязательно! Так что запомните: вы должны спать минимум 9 часов, и гори оно все огнем, а тем более, если у вас уже есть проявления неврастении.

Некоторые женщины не хотят приглашать помощницу по хозяйству, боясь, что муж начнет упрекать: «Сама все сделаешь, не барыня! Нечего зря деньги тратить!» На эту тему мы с вами уже говорили в главе «Как решить проблемы с деньгами». Повторю ещё раз: если вы работающая женщина, а не домохозяйка, вы не обязаны делать домашнюю работу! Вы можете её делать лишь при условии, что таково ваше собственное желание.

Но если домашние дела вам тягость, если вы устаете на основной работе, если у вас уже есть проявления астенического невроза, - то ваша задача - заставить мужа заработать на оплату труда помощницы в домашних делах. Как это сделать, - вы уже узнали. А если ваш муж патологический лентяй (а это свидетельство аномалии личности - неустойчивой психопатии), то мой вам совет - гоните его прочь. Не оправдывайтесь тем, что лучше такой муж, чем никакого, и пусть у детей будет родной отец. Ничему хорошему ваши дети от отца-бездельника не научатся, скорее всего, вырастут такими же лентяями (психопатия передается по наследству, к тому же, образ жизни отца влияет и на ребенка). Лучше никакого мужа, чем муж - аномальная личность. А прокормить себя и ребенка гораздо легче, чем это прожорливое существо под названием «муж-трутень».

Откажитесь от привычки стирать постельное белье сами. Сейчас на каждом углу есть приемные пункты прачечных на любой вкус - можно сдать в срочную (это дороже) или обычную стирку. Многие женщины, даже имея материальные возможности, не пользуются услугами прачечной. «У меня хорошая стиральная машина, - говорят они. - Белье выдает полусухое». А развешивать его, гладить, - это разве не труд? В семье из четырех человек - это четыре пододеяльника, четыре простыни, четыре наволочки и куча полотенец. И что хорошего, когда ванная комната и кухня увешаны бельем и вся семья дышит влажными испарениями?! Некоторые женщины не пользуются прачечной из чувства брезгливости: «Там все белье кидают в один котел. Может, кто-то сдал из-под больного человека… Мне противно, что мои полотенца будут крутиться в одном барабане с бельем какого-нибудь туберкулезника». Нет, уважаемые женщины, белье каждого клиента сейчас стирают отдельно (если вы сдадите не два полотенца, а обычный комплект) - прачечные тоже не хотят возиться, подбирая потом белье по меткам. В прачечную можно сдавать и многое из одежды - сейчас есть такие прачечнуе, где не порвут и не деформируют одежду.

У меня фантастическая сила воли: я могу совершенно ничего не делать! (Хенрик Ягодзиньский)

Некоторые женщины говорят: «Но я не могу откладывать стирку на целую неделю, дети каждый день пачкают одежду, мне приходится стирать ежедневно». Это означает, что женщина не сумела приучить детей быть аккуратными. Этому нужно учить их с ранних лет.

Порой я вижу, как дети разного возраста, от 3-4-летних до 10-12-летних топают по лужам, забрызгав и брюки, и куртку, валяются на земле, кидаются друг в друга комьями земли или ещё чем-то. Конечно, когда такой «поросенок» приходит домой, по уши мокрый и грязный, его маме приходится стирать каждый день. Но есть и другие дети и другие мамы.

Когда ребенку нечем себя занять, он предпочитает примитивные занятия или неуемную, бессмысленную двигательную активность. «Но дети есть дети, - возразят мне некоторые читатели. - Они должны двигаться.» Верно. Они должны двигаться, играть, придумывать что-то интересное, а не валяться на земле, в луже, драться и кидаться друг в друга грязью или предметами.

Если ребенок не умеет играть со сверстниками в нормальные детские игры, скорее всего, рано или поздно придется проконсультировать его у психиатра. Это может быть следствием определенной психической патологии, а может быть и результатом неправильного воспитания, точнее, отсутствия такового.

Примечательно, что чаще всего жалуются на то, что дети постоянно дерутся, пачкают и рвут одежду, женщины низкого интеллектуального и социального статуса. И такими же примитивными растут и их дети, будучи неспособны найти себе интересное занятие, не умея нормально общаться со сверстниками.

Через три дома от нашего живут двое братьев, 9 и 10 лет, с которыми не хотят играть другие дети - братья не умеют даже разговаривать нормально и все время орут, выкрикивая друг другу и сверстникам оскорбления, используя ненормативную лексику, дерутся, замахиваются на других палкой. Одну девочку один из братьев ударил по голове, и та получила сотрясение мозга, а 8-летнему мальчику тот же 10-летний хулиган чуть не выбил глаз.

Мамы других детей не раз обращались к мамаше братьев-сорванцов, чтобы та их вразумила. Но она и сама такая же - с мужем постоянно скандалит, почему-то предпочитая делать это при открытых окнах, и весь двор слышит их мат-перемат и оскорбления. Нет ничего удивительного, что их сыновья переняли точно такой же стереотип поведения. Их мать встречает жалобы других матерей на её сыновей в штыки: уперев руки в боки, она выливает на них ушат оскорблений.

Нет ничего удивительного, что ей приходилось стирать одежду своих сорванцов каждый день. Она не работает и весь двор завешан её бельем. Двор, конечно, это не украшает, к тому же, мешает другим соседям и играющим детям, дети его задевают то мячом, то головой, когда бегают. Мамаша зорко следит со своего балкона и периодически разражается руганью в их адрес.

Однажды младший из братьев сбежал из дома, его нашли сотрудники милиции в друом городе и направили в спецприемник для беспризорных детей - мальчик не назвал своего адреса. Но и в спецприемнике он отличался неуправляемым, агрессивным поведением, и его перевели в психиатрическую больницу. В конце концов он все же сказал, где живет, его перевели в московскую психиатрическую больницу, разыскали родителей. Сейчас он ведет себя потише, но старший брат все такой же. Скорее всего, и его ожидает госпитализация в психиатрическую больницу. Подобное поведение свидетельствует о психической патологии.

Для того, чтобы не заниматься стиркой каждый день, приучите своих детей не пачкать одежду. А раз перепачкался, - значит, оставьте его завтра дома, не позволив гулять на улице. Несколько раз вы так накажете, и ваш ребенок быстро все поймет. Дети вовсе не такие непослушные, как думают некоторые родители; это родители не умеют воспитывать своих детей.

Дети не могут сами придумать интересную игру. «Прятки», «догоналки», «вышибала», «классики» и прочие, - игры примитивные и быстро наскучивают детям. Приложите усилия, чтобы заинтересовать своих детей, придумайте для них увоекательные игры и занятия. Сейчас продаются книги, где вы найдете подсказки - как устроить игру дома, поиграйте с детьми сами или пусть он пригласит ровесников. Есть и много разнообразных игр на улице.

Ребенок занимается бессмысленной двигательной активностью на улице, потому что ему скучно дома, родители не уделяют ему достаточно внимания, будучи заняты домашними хлопотами. Мамы слишком заняты (точнее, придумывают себе ненужные занятия), а дети предоствлены сами себе и развлекаются как могут.

Если у вас ещё маленький ребенок, имейте виду, что дети, не умеющие интересно проводить время, став подростками, бесцельно болтаются по улице, начинают выпивать, принимать наркотики, ищут «острых ощущений» криминального характера. А это прямой путь к психиатру или в места лишения свободы. Если вы хотите уберечь своего ребенка от таких драматических последствий, лучше с малых лет уделять внимание ему, а не стряпне и уборке квартиры.

Со всей уверенностью могу сказать, что к психиатру попадают те дети и подростки, которым родители уделяли мало времени и внимания. Аргумент: «Сыт-одет-обут, у него все есть», - это самооправдание, а не забота о ребенке. Если у вашего ребенка не будет модной одежды и дорогих игрушек, но в вашей семье будут теплые отношения, эмоциональный и психологический контакт с сыном (дочерью), - потом вам не придется плакать в кабинете психиатра: «Доктор, спасите моего ребенка», - что я слышала от тысяч матерей, которые раньше занимались всем, чем угодно, но только не собственным ребенком.

Если вы возьмете на вооружение некоторые из этих советов, то вечером в будни у вас освободится масса времени, которое вы можете провести гораздо интереснее . Чем больше у вас будет свободного времени, тем меньше вы будете уставать и, соответственно, меньше будете срываться на муже и детях.

Самое главное - запомните, что даже вычищенная до блеска квартира и ежевечерний ужин не удержит вашего мужа рядом с вами, если нет психологического комфорта. Значение, которые мужчины якобы придают еде и чистоте в доме, - сильно преувеличено. Мужчинам нужен уют, но в большей степени, уют психологический.

А если вы сможете освободить побольше времени, чтобы уделять внимание мужу, - то уверяю вас, он никогда не сбежит от вас к другой женщине. А от жен-чистюль мужья нередко сбегают, причем, к женщинам, которые не столь рьяно драят квартиру, зато знают, что нужно мужчине.

С рождением ребенка любое привычное домашнее дело, напрямую не связанное с ребенком, потеряет обычное место и время. Чтобы лишения были минимальными, стоит разложить свои занятия на составные части. Например, чтобы приготовить обед, надо решить, кто и что будет есть, составить список продуктов, купить их и приготовить. Очевидно, что составлять и готовить надо самой, а вот покупку продуктов следует поручить папе.

Главное - правильно распределить время на домашние дела

Напишите в один столбик все домашние дела, которые вы планируете сделать, а напротив – их продолжительность. Например, сон – 8 часов, утренний и вечерний туалет – 1 час, уборка, покупки, общение с мужем, чтение и телевизор, разговоры по телефону… Сколько часов получилось? Скорее всего, больше, чем в сутках. Таким планам не суждено реализоваться. Если сопоставить ожидания с реальными возможностями, то каждый день будет приносить ощущение успеха, а не провала.

Планируем домашние дела по списку

Следующий список должен включать запланированное на неделю. В нем будут повторяющиеся и единовременные домашние дела. Уборка – из первой категории. Распределите ее по дням недели, например: понедельник – гостиная, вторник – кухня и санузел, среда – спальня и т.п. Это даст возможность не суетиться, хватаясь то за одно, то за другое. Потом запишите задачи, которые надо выполнять периодически, например: раз в месяц заменить фильтр для воды, 1 раз в 2 недели почистить пылесос, плиту и прочую технику. Последним пойдет перечень редких или неожиданных дел. Теперь сопоставьте все три списка и исключите лишнее. Если появилась необходимость в визите к врачу, то чистку приборов надо отложить еще на неделю.

Распределяем домашние дела на весь день

Попробуйте разделить день на блоки: утро, день, вечер. А потом составьте список самых необходимых домашних дел внутри каждого. Например, в блок «утро» будет входить утренний туалет, завтрак, небольшая уборка. Их и сделайте в первую очередь. Незавершенные операции будут подсознательно «тянуть» вас назад и помешают сосредоточиться на текущих занятиях. И тогда вместо удовлетворения от проделанной работы вас будут преследовать неприятные напоминания о забытых делах.

Домашние дела и ребенок: будьте готовы, что всё может измениться

С рождением малыша жизнь теряет предсказуемость. Вы рассчитывали, что кроха проспит час-полтора, а он проснулся через 15 минут. Чтобы эти ситуации не портили настроение, не стройте жестких планов и не привязывайте дела к конкретным срокам. Запомните: любое домашнее дело может быть прервано на время.

Слинг - помощник в домашних делах

Малыши вырастают в буквальном смысле слова под маминым сердцем, и услышав, как оно бьется, успокаиваются и засыпают. Одни быстро отвыкают от этого условия, другие – медленно. Слинг позволяет малышу много времени проводить в компании мамы, не прерывающей домашние дела.

Домашние дела - запасаем время

Допустим, вы с малышом записаны на прием к врачу на 10 часов. Если до места добираться 15 минут, выходите за полчаса. Отнимаем время на одевание. В холода на это может уйти до 45 минут, летом – меньше. Еще один пункт: надо оставить еду старшему ребенку, который вернется из школы – для приготовления обеда отложим 1,5 часа. На кормление, переодевание и подмывание малыша заложите люфт в полчаса. Итак, для выхода из дома в 9:30 надо быть на ногах в 7 утра. И понятно, что ответить на звонок подруги и послушать новости вы не сможете.

Помощники в домашних делах

Найти хорошую няню, особенно на несколько часов в день или через день – сложно. Проще договориться с кем-то о прогулках со спящим малышом. На эту «должность» можно принять и 18-летнюю родственницу, и подружку бабушки, и пенсионерку, живущую по соседству. Неплохо объединиться с другой мамой и гулять с малышами по очереди. Возможно, вы даже сможете периодически оставлять кроху на 2–3 часа в гостях, принимая ответные визиты.

"Эти игрушки надо раскидать!" Придумываем занятия для ребенка

Обилие игрушек – еще не гарантия того, что малыш будет ими заниматься и у вас появится свободное время для домашних дел. Чтобы отвлекающие предметы работали, их надо правильно расположить. Предложите малышу собранные пирамидки (деревянную, пластмассовую, мягкую), корзинку, наполненную фигурками разного размера и текстуры (маленькие мячики, деревянные грибочки, резиновые зверюшки) и другие заготовленные наборы. И тогда кроха «не освободится», пока все не раскидает. Держите наготове 2–3 набора и выдавайте их малышу по очереди.

Домашние дела и ребенок: так ли страшен беспорядок?

Если мама откладывает свои домашние дела до момента, когда малыш заснет, или надеется на смену в лице вернувшегося с работы папы, то ее жизнь превратится в сплошное разочарование. Остается одно – приобщить кроху к своим занятиям. Наверняка большая часть из них проходит на кухне. Организуйте для малыша «рабочий» угол в непосредственной близости от своего и дайте ему пару кастрюль и крышек, несколько пластмассовых стаканчиков, деревянные лопаточки. И пусть стучит деревянной ложкой по кастрюле, перемешивая еду, пересыпает крупу из чашки в чашку. Самое сложное для многих женщин – смириться с такой «помощью». Сохраняйте оптимизм: беспорядок – невысокая плата за занятие, интересное для ребенка.